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Vence al calor mientras te ejercitas en el verano

Posted by Mairim Gómez Cañas on lunes, junio 24, 2013 in
Finalmente has logrado esa constancia que a veces cuesta tanto conservar y ya llevas meses ejercitándote, pero ahora llega el verano y el intenso calor amenaza con hacerte perder ese ritmo que tanto bien le ha hecho a tu salud y a tu cuerpo. Pues mantente fresca y sin preocupaciones; siguiendo estos básicos consejos le ganarás la batalla al calor.

 Por qué no debes detener tu rutina

Pasan los días y ves cómo el termómetro sigue subiendo, pero que eso no te convenza de detener el entrenamiento. Expertos señalan que es esencial continuar con el ejercicio durante el verano debido a que los efectos del entrenamiento se pierden rápidamente si se detiene el proceso una vez iniciado. "Lo usan (el resultado del ejercicio) o lo pierden", dijo Barry Franklin, Ph.D., director del William Beaumont Hospital Cardiac Rehab en Michigan a la American Heart Association, advirtiendo que "la mayoría de estudios sugieren que muchos de los beneficios claves del entrenamiento se pierden en cuatro a seis semanas de inactividad".

Combate el calor

No se debe tomar a la ligera el clima, particularmente en las regiones donde el calor y la humedad son intensos. Las principales recomendaciones para evitar no sólo el cansancio extremo sino otros problemas como un golpe de calor son las siguientes:

Hidratación y más hidratación. Bebe mucho líquido, preferentemente agua, antes, durante y después de la actividad física.

El mejor momento del día. Escoge las horas más frescas para tu rutina, preferiblemente cuando el sol es menos fuerte: temprano en la mañana o cuando el sol ya comienza a caer. Intensidad racional. Ante altas temperaturas y humedad, es preferible disminuir la intensidad y duración del ejercicio.

Lugar apropiado. Si sueles hacer ejercicio al aire libre, considera durante estos meses hacerlo bajo techo sobre todo si al chequear el estado del tiempo (lo que debes hacer siempre) hay advertencias de calor extremo. Puedes ir al gimnasio, centro comercial o cualquier otro lugar donde puedas llevar a cabo tu rutina sin someterte a las altas temperaturas.

Aclimatarse. Mantente fresca dándole a tu cuerpo la oportunidad de adaptarse al cambio climático a través de repetidas y graduales exposiciones diarias durante las primeras semanas de calor. Vestimenta adecuada. Usa ropa ligera, de colores claros con tejidos transpirables como el algodón para facilitar la refrigeración por evaporación del sudor en la atmósfera.

Calor compartido. Si es posible, procura realizar tus ejercicios con alguien más. Además de ser más entretenido, es más seguro en caso de cualquier eventualidad.

Escucha las señales de tu cuerpo. La clave para prevenir problemas como un golpe de calor o agotamiento, es reconocer sus síntomas.

Te los describimos a continuación:

Agotamiento por calor
• Dolores de cabeza • Sudor excesivo • Piel húmeda y fría, escalofríos • Mareos o desmayos • Pulso débil y rápido • Calambres musculares • Respiración rápida y poco profunda • Náuseas, vómitos o ambos

Golpe de calor

• Piel caliente y seca sin sudor • Fuerte y pulso rápido • Confusión y /o pérdida del conocimiento • Fiebre alta • Dolor de cabeza palpitante • Náuseas, vómitos o ambos

Si tú o alguno de tus acompañantes llegaran a sentir alguno de estos síntomas, detén el ejercicio, trasládate a un lugar más fresco y procura un enfriamiento con agua fría y rehidratación. De ser necesario, busca atención médica.
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Un "destino" en Florida, un sueño hecho "surrealidad"

Posted by Mairim Gómez Cañas on domingo, junio 06, 2010 in
Tengo que admitirlo: Estados Unidos nunca ha sido mi país favorito para turistear, exceptuando Nueva York, que se sale del cliché “americano” casi al punto de sentir que estás en otro país, y también, por momentos, New Orleans. De resto, casi todo me parece un “fake”, si me permiten el uso del spanglish. Castillos de mentira, animales de mentira, comida de mentira, historias de mentira, cultura de mentira.

¿Qué quieren que les diga? Soy Eurofílica. Prefiero contemplar el Palacio de Mónaco en La Roca que el castillo de la Bella Durmiente. No cambio mi amada y caótica Roma por los Downtowns gringos, cada uno un calco del otro. Malls y cadenas de tiendas gigantescas para explotar las tarjetas en vez de arte e historia para estallar los sentidos; comida insípida adulterada en base a sodio, azúcares y grasas en restaurantes con grandes letras y colores chillones producidos en masa en lugar de sabores que además de satisfacer al paladar, alimenten el alma.

Sí, por supuesto que hay bellezas naturales como el Gran Cañón o las Cataratas del Niágara. Está Orlando y sus alrededores para los niños (y para los adultos también). No voy a renegar obstinadamente de los parques, pues siempre es sabroso una buena montaña rusa. Tampoco voy a pasar por alto la Costa Oeste. San Francisco, con sus "Painted Ladies", el tranvía, Chinatown, el Golden Gate y Alcatraz, y Los Angeles para los amantes de Hollywood, su industria y sus celebrities… ajá, pero... ¿y aparte de eso qué más hay? Hay más.

Buscando podemos darle la vuelta al “americanismo” y encontrar tesoros que desconocen hasta los mismos nativos (y con este epíteto reúno, mezclo y sacudo en una misma olla a white people, afrodescendientes, hispanodescendientes, eurodescendientes y anydescendientes nacidos en cualquiera de los 50 estados del vasto Imperio y su DC). Uno de ellos lo descubrí acá en Florida, tierra de playa, fiesta, pantanos, viejitos retirados, hispanidad y parques temáticos.

¿Sabían que en St. Petersburg, ciudad hacia los lados de Tampa, se encuentra un museo de Dalí que alberga la segunda mayor colección de obras del artista español después de su Teatro-Museo ubicado en Figueras, España? ¡Todo un hallazgo surrealista! Este recinto, llamado oficialmente Salvador Dalí Museum, contiene alrededor de 1500 piezas del genio catalán, entre ellas 96 óleos y más de 100 acuarelas y dibujos, las cuales formaban parte de la colección privada de Albert Reynolds Morse y su esposa Eleanor, quienes tras adquirir en 1942 una primera pintura de mi por siempre venerado Dalí, se convirtieron en sus amigos y mecenas.

El Museo abrió sus puertas en 1982 y a mediados de 2008 se inició la construcción de un nuevo edificio, obra del arquitecto Yann Weymouth, que albergará la extensa colección. Weymouth trabajó junto con Ieoh Ming Pei, uno de los grandes maestros de la arquitectura actual, quien cuenta entre sus creaciones con el diseño de la Pirámide del Louvre, en París. Esperan que este nuevo Museo (apertura prevista para el año que viene) se convierta en un ícono de la ciudad. Acá pueden conocer más de este proyecto que lleva el lema de "Surrealize the dream" y aquí sobre la colección que se exhibe en el museo actual.

Walt Disney y Salvador Dalí unieron alguna vez su intelecto y genialidad. En 1945 se inició la producción de un cortometraje animado que, procreado por estos dos maestros de la fantasía y el surrealismo, no podía menos que hacernos volar los sentidos. Pero este sueño no cobró vida y quedó en boceto por las dificultades financieras de la época hasta que en 1999 un sobrino de Disney lo retomó y lo hizo realidad 58 años después. Así, “Destino” se estreno el 2 de junio de 2003. Mi conclusión: en Fantasyland los sueños también se surrealizan y la tierra de Mickey y Shamu me regaló mucho Dalí, casi un año después de visitar Figueras.

Yo les dejo de regalo el corto Destino para quienes no lo hayan visto o simplemente para volverlo a ver. Enjoy!

http://www.youtube.com/watch?v=UzzZa5o1q5k

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Top of the Pops en abril: buena música por TCM

Posted by Mairim Gómez Cañas on jueves, abril 08, 2010 in ,
El emblemático programa musical de la BBC, “Top of the Pops” abre los archivos con más de 40 años de historia. Doce entregas para revisitar los estilos y artistas más significativos de la música popular serán transmitidas por TCM en abril. Top of the Pops: The Collection se emitirá los sábados a las 8:30 p.m.

El 1 de enero de 1964 la BBC emitió el primer episodio de Top of the Pops en vivo desde una iglesia en desuso en Manchester. En aquella histórica emisión pasaron por el show ni más ni menos que The Rolling Stones y para finalizar, el single más vendido de la semana, “I Want to Hold your Hand” de unos muchachos con flequillo llamados The Beatles.

Aunque hoy es difícil no pensarlo como el show soñado, nadie sospechaba por aquel entonces que fuera a superar apenas unas cuantas semanas de vida. En cambio, el proyecto excedió todas las expectativas, revolucionando la música popular y convirtiéndose en el show musical más longevo de la TV mundial con 42 años en el aire. Por su escenario pasaron nombres clásicos del rock en su época de esplendor como The Who, The Kinks o AC/DC, y centelleó el extravagante glam de Bowie, Alice Cooper y Queen.

De ABBA a Deep Purple, de Madonna a Nirvana. A partir del sábado 10 de abril y a lo largo de 12 programas temáticos compilados por la BBC, TCM presentara Colección Top of the Pops con lo más notable de los archivos de este verdadero show de culto que dará cuenta de lo mejor de cuatro décadas de cultura pop.

Las diferentes entregas serán:

Top of the Pops: Madchester
El sonido Madchester surgió a finales de los años 80 en una de las ciudades más emblemáticas de la isla, alcanzando su madurez en los 90. Colección Top of the Pops nos acerca la obra de artistas como Buzzcocks, New Order, The Smiths, 808 State, Stone Roses, Inspiral Carpets, Oasis, Ian Brown, Morrissey, Richard Ashcroft y Happy Mondays, entre otros.

Top of the Pops: Britpop
Un sub-género surgido en la última década del siglo XX, con raíces que abrevaron en la sólida tradición rockera de las islas. Con Oasis y Blur a la cabeza, en una guerra sin cuartel por ser “la banda más grande”, hubo lugar también para interesantes artistas como Supergrass, Inspiral Carpets, Pulp, The Charlatans UK, Elastica y The Bluetones, por nombrar solo algunos.

Top of the Pops: Alternative America
Aunque instalados dentro del sistema, estos artistas hacen manifiesta su independencia, dándole preeminencia a su libertad creativa y marcando tendencia en el público y la cultura: Red Hot Chili Pepers, Beck, The White Stripes, The Strokes, The Offspring, Marilyn Manson, Weezer, Foo Fighters y muchos otros.

Top of the Pops: Guitar Heros
Si el rock es sinónimo de guitarras distorsionadas, ellos son los profetas de esta religión; verdaderos héroes que no necesitan más que seis cuerdas para convertir a sus fieles: U2, Santana, Iron Maiden, Deep Purple, Dire Straits, Aerosmith, The Who, The Kinks y Motorhead, entre otros.

Top of the Pops: Clubhits
Melodías imposibles de sacar de la cabeza, una vez detonado el embrujo musical que funciona por mero contagio. Inspiradas piezas que ocupan con orgullo su lugar destacado en el cancionero del pop y el rock: “Lazy”, “I See You Baby”, “Go”, “Sexy Boy”, “Missing”, “Rock Star”, “Number 1” y todas esas canciones cuyos primeros compases ya nos hacen subir el volumen y mover el pie.

Top of the Pops: Female Solo Artists
Las grandes voces femeninas del pop, el soul, el rock y el jazz, juntas como nunca antes, para deleite de sus fans: Madonna, Beyonce, Joan Jett, Tina Turner, Tori Amos, Kylie Minogue, Norah Jones, Nelly Furtado y muchas divas más.

Top of the Pops: Male Solo Artists
Destacados solistas masculinos que aunque cambien (de género, de estilo, de peinado) siempre permanecen fieles a su esencia y a su público: Michael Jackson, Paul McCartney, Tom Petty, Sting, David Bowie, Rod Stewart, George Michael, Barry Manilow, Mick Jagger y muchos más.

Top of the Pops: Going Solo
Son pocos los músicos con banda formalmente constituida que logran resistir la tentación de largarse en solitario, brindando grandiosos trabajos solistas. Tales son los casos de Sting, Annie Lennox, Phil Collins, Robbie Williams, George Michael, Cher, Diana Ross y Paul Weller, entre otros.

Top of the Pops: Boys & Girls
A veces, el no mezclar peras con manzanas puede traer sus dividendos, por lo menos para la industria musical, que encontró la fórmula del éxito con bandas de “chicos” por un lado y de “chicas” por otro. Destiny´s Child, Bananarama, Girls Aloud, Bangles, Spice Girls por las chicas; Take That, Boyz II Men, Boyzone, New Kids in the Block y Westlife por los muchachos, sí, cada uno por su lado.

Top of the Pops: The 70s
No todo fueron bolas de espejos, humo, luces y fiebre de sábado a la noche en la década del 70. Grandes artistas marcaron el pulso de una época apostando por ritmos y estéticas tan diferenciadas como el reggae, el pop, el punk, el rock pesado, el funk y el glam, entre ellos, Bob Marley, Blondie, The Ramones, The Police, Queen, Deep Purple, ABBA, Elton John y ELO.

Top of the Pops: The 80s
Década de excesos de todo tipo (colores, peinados, hombreras, maquillaje), nos legó una generación de artistas que puso al placer, la sensualidad y el exhibicionismo bajo la luz del foco: Duran Duran, Madonna, Wham!, A-Ha, Pet Shop Boys, Culture Club, Soft Cell, The Human League, Frankie Goes to Hollywood…

Top of the Pops: The 90s
El cierre del milenio planteó muchos interrogantes y abrió nuevos caminos que los artistas no dudaron en abordar; sin dejar de lado la fascinación por el agite y las nuevas tecnologías que les permitieron combinar la energía del rock con el pulso eléctrico del club: Massive Attack, Primal Scream, New Order, Jamiroquai, No Doubt, Blondie, Travis, Radiohead y Erasure, entre otros.
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Doloroso fútbol

Posted by Mairim Gómez Cañas on jueves, abril 08, 2010 in
Siguiendo con la reposición de textos/desahogos futbolísticos del pasado, ahora coloco uno, también de 2004, cuando la selección italiana fue eliminada de la Euro en fase de grupos. Si han leído algunas de mis publicaciones anteriores, ya saben que sufro a Italia irracionalmente. Soy tifosa y de las buenas (o de las malas, según el cristal con el que se mire). Esta cualidad (o defecto) arrastra consigo todo un universo de particularidades, siendo la principal de ellas el masoquismo y la veneración o crucifixión de los seleccionadores (rara vez despotricamos contra los jugadores).

Es amor, así de cursi. Como el amor, el deporte rey es arrebatado, divino, doloroso, visceral, hermoso, intenso, alegre, mágico y un poquito masoquista también. Y como en el amor, a los hinchas nos gusta arriesgar. Mis apuestas de este año espero escribirlas pronto. La cosa no es tan fácil, se deben considerar muchas variables.

Y es que a la hora de hacer pronósticos hay que tomar en cuenta no solo numeritos, condición física, rival, engranaje del equipo y sus figuras y el DT. Como señalé en el artículo precedente, la suerte juega también su papel e Italia suele tenerla… casi siempre. Hay excepciones y he aquí una de ellas:

La Squadra Assurda alla Casa

De vainita Italia siempre llega a las grandes Copas. De vainita gana y de vainita, incluso perdiendo, pasa a la siguiente ronda. Alguna vez llegué a pensar que Dios vestía camiseta azul y que en cada Mundial y Eurocopa San Pedro reencarnaba en el portero azzurro como un severo cancerbero que custodia su meta como si de la puerta del cielo se tratase.

Esta vez no fue así. Italia se va de Portugal, a pesar de haber vencido hoy. De nada sirvieron los goles tardíos porque tardíos fueron. Ahí quedó Cassano devastado tras enterarse, en medio de su celebración por el 2-1 conseguido in extremis, que suecos y daneses igualaban con el temido 2- 2 que los dejaba fuera. Un desconsolado Nesta, con las manos en la cintura, hundía sus ojos en el engramado a sabiendas de que no quedaba nada por hacer. Solo, en su arco, Buffon se llevaba las manos a la cabeza mientras se esforzaba en digerir la noticia.

Los azzurri regresan a casa a pesar de no haber perdido nunca. Absurdo. La grande Italia termina con cinco puntos igual que Suecia y Noruega, pero queda tercera por diferencia de goles en el grupo más débil de esta Euro. ¿Más que absurdo? Sí. ¿Merecido? También.

El temible catenaccio fue abierto por Bulgaria, el equipo más goleado de la cita europea (DC -8) y que hasta el encuentro con los italianos no había podido marcar gol. En más de 60 minutos Italia no hizo nada, incluso con el marcador en contra. Del Piero reconciliado con la grama, estuvo más tiempo de cara a ella que de cara al gol, un frustrante y frustrado Vieri castigado a la banca entró sólo para ver balones pasar por arriba del travesaño. Incomunicación, pases errados, centros al vacío, cero fútbol. ¿Debo decir más?

Trapattoni, quien debe tener ñoquis por cojones, dice que Italia se va “con la testa alta”. Ojalá la suya fuera tan alta como para verla a la distancia y poder lanzarle los ingredientes de una ensalada capressa en su cara. Y es que un equipo que ni aún viéndose al borde de la eliminación es capaz de dejar de lado una estrategia mezquina basada en la defensa que ya no le da resultado, merece irse y no precisamente con la testa arriba.

Y dirán que los dos nórdicos pactaron para dejar fuera a los tricampeones, como asegura un enfurecido Gigi Buffon a los medios. Y dirán que el penalti búlgaro no fue penalti. Y dirán que el árbitro ruso no le pitaba a Italia las faltas peligrosas, mucho menos dentro del área. Y dirán que la lluvia conspiró contra ellos. Y dirán muchas cosas y quizá sean ciertas todas; pero serán tan ciertas como que Italia no jugó al fútbol sino a la mediocridad y así, mis queridos (porque lo son) ragazzi, no se ganan las copas.
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Lo que sea para ir a Sudáfrica

Posted by Mairim Gómez Cañas on martes, abril 06, 2010 in
Viajar y conocer nuevas culturas siempre es maravilloso, pero hacerlo este año a la sede de la máxima fiesta del fútbol, no puede ser sino apoteósico. Faltan 65 días para la inauguración de la Copa Mundial Fifa Sudáfrica 2010 y, como siempre, ya empiezan proliferar los concursos que nos hacen fantasear y perseguir esa quimera. Esta vez se trata de una reconocida marca de vodka.

Smirnoff se prepara para invadir Sudáfrica el próximo 15 de mayo con la energía y creatividad que caracterizan sus eventos en todo el mundo. Esta vez, la cultura sudafricana y música electrónica se fundirán y un grupo de suertudos venezolanos podría estar allí.

El Dj y productor holandés, Tiësto, se une a la banda de rock surafricana BLK JKS para presentar una única y exclusiva actuación en directo como parte de las fiestas a nivel global que viene llevando a cabo la vodka en sus originales Experiencias Smirnoff; esta vez en Johannesburgo.

Los amantes de Smirnoff en Venezuela tendrán la oportunidad de disfrutar de esta Experiencia Smirnoff en Sudáfrica registrándose en la página web www.smirnoff.com y completando los datos correctamente. Un consumidor será seleccionado para viajar a Sudáfrica junto a sus tres amigos durante cinco días, en los que vivirán la experiencia de compartir una sesión privada de autógrafos con Dj Tiësto y estar en una sección VIP dentro de la Experiencia Smirnoff; además de otras aventuras en las exóticas tierras sudafricanas.

Toda la información de la fiesta en Sudáfrica estará también disponible a través de las distintas redes sociales Facebook, Twitter, Hotmail y Msn, las cuales a través de un link, llevarán directamente a la página oficial de Smirnoff para que todos tengan la oportunidad de registrarse y participar por una oportunidad única de estar allí.

La Experiencia Smirnoff en Sudáfrica celebrará la fusión de la música y la cultura de la calle sudafricana, mezclando estilos modernos y clásicos del arte, la moda y la coctelería. El resto del mundo lo podrá disfrutar en vivo en www.facebook.com/smirnoff.

Otros cincuenta ganadores que también se hayan registrado en el portal www.smirnoff.com, podrán llevarse el último CD de Tiesto y un Shaker de Smirnoff XXI. Yo ya me registré, ¡probar suerte no cuesta nada!
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